=======================================================================
Saya akan membagikan latihan - latihan untuk membentuk atau menebalkan otot dada anda di rumah, karena mungkin anda malas untuk ke gym karena mungkin anda malu karena di tempat gym banyak yang sudah jadi badannya. Tapi tidak masalah jika anda ingin latihan di rumah, mungkin juga karena tidak ada waktu dan mungkin hanya bisa latihan di rumah.
1. PUSH UP
2. INCLINE PUSH UP
3. DECLINE PUSH UP
4. DIP BENCH
Latihan semua ini 5 set 25 repetisi atau sampai failure. Jeda istirahat 1-2 menit saja.
